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Es gibt eine einfache Technik, mit der Sie Ihren Appetit in nur 2 Minuten reduzieren können
Sie können Ihren Appetit in nur zwei Minuten zügeln. Eine einfache chinesische Übung aus alten Qigong-Übungen hilft, das Hungergefühl schnell zu blockieren und übermäßiges Essen zu vermeiden.
Viele Menschen haben das Problem des ständigen Appetits – insbesondere diejenigen, die mit Übergewicht zu kämpfen haben. Die Gründe dafür sind unterschiedlich: Manche Menschen essen bei Stress, andere sind es gewohnt, vor dem Computer zu naschen, und wieder andere können sich einen Kinobesuch ohne Snacks und belegte Brötchen kaum vorstellen. So entsteht eine schlechte Angewohnheit, die das Hungergefühl verstärkt und zu übermäßigem Essen verleitet.
Wie man aufhört, ständig ans Essen zu denken
Es gibt eine einfache Technik, mit der Sie Ihren Appetit buchstäblich in 2 Minuten zügeln können – ohne Diäten und strenge Einschränkungen. Es handelt sich um eine Übung der alten chinesischen Qigong-Praxis, die laut den Meistern das Hungergefühl zu 100% blockiert. Sie ist ideal für alle, die unregelmäßig essen, sich übermäßig ernähren oder ständig auf der Suche nach etwas sind, das sie „greifen“ können.
Wie man diese Übung zur Appetitkontrolle durchführt
- Trinken Sie ein Glas (ca. 200 ml) warmes Wasser.
- Suchen Sie sich eine bequeme Unterlage – einen Stuhl oder Tisch, der so hoch ist, dass Ihr Rücken gerade bleibt. Stützen Sie sich auf Ihre Ellbogen.
- Atmen Sie tief ein und ziehen Sie den Bauch so weit wie möglich ein. Halten Sie den Atem für 3-4 Sekunden an.
- Atmen Sie langsam aus und entspannen Sie Ihren Unterleib.
- Wiederholen Sie die Übung 10 Mal. Das Hungergefühl wird sofort oder nach ein paar Minuten verschwinden.
Um bei den Mahlzeiten weniger zu essen, machen Sie diese Übung 10-15 Minuten, bevor Sie sich zum Essen hinsetzen. So werden Sie schneller ein Sättigungsgefühl verspüren und vermeiden, zu viel zu essen. Machen Sie diese Übung auch immer dann, wenn Sie zum Kühlschrank greifen.
Warum es funktioniert
Während der Übung „bewegen“ die Bauchmuskeln einen Teil des Magensaftes, so dass das Hungergefühl verschwindet. Mit der Zeit nimmt der Drang zu übermäßigem Essen ab, und Sie beginnen, nur dann zu essen, wenn Ihr Körper wirklich Energie benötigt.
Wenn Sie ein plötzliches Hungergefühl verspüren, trinken Sie einfach ein Glas warmes Wasser und wiederholen Sie die Technik 5-10 Mal. Dies ist vor allem am Abend wirksam, wenn der Drang, etwas zu essen, eher aufkommt.
