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Um Gesundheitsrisiken zu vermeiden, sollten Sie Ihren Arzt über die Einnahme verschiedener Vitamine und Mikronährstoffe befragen
Wenn Sie Vitamin D zur Behandlung oder Vorbeugung eines Vitamin-D-Mangels einnehmen, ist es wichtig zu wissen, dass einige Nahrungsergänzungsmittel die Aufnahme und Wirksamkeit dieser Substanz beeinträchtigen können. Das schreibt die Gesundheit.
In der Veröffentlichung werden 4 Nahrungsergänzungsmittel genannt, die nicht mit Vitamin D kombiniert werden sollten.
1. Magnesium
Laut einer in ScienceDirect veröffentlichten Studie kann ein Überschuss an Magnesium das Gleichgewicht des Kalziums in Ihrem Körper stören.
„Wenn Sie Magnesium-, Vitamin-D- und Kalziumpräparate einnehmen, sollten Sie versuchen, die Magnesium- und Kalziumaufnahme um einige Stunden zu verschieben, um eine Konkurrenz bei der Aufnahme zu vermeiden“, rät Teresa Gentile, Sprecherin der Academy of Nutrition and Dietetics.
Sie empfiehlt auch, eine Ergänzung mit Magnesium aus der Nahrung in Betracht zu ziehen, insbesondere den Verzehr von mehr Blattgemüse, Nüssen, Samen, Vollkornprodukten und Bohnen.
2. Kalzium
Eine bei MDPI veröffentlichte Studie ergab, dass die gleichzeitige Einnahme von Kalzium und Vitamin D für die Knochengesundheit von Vorteil sein kann. Sehr hohe Kalziumdosen können sich jedoch negativ auf den Stoffwechsel von Vitamin D und anderen Nährstoffen auswirken.
Expertenmeinung: Wenn Sie hohe Kalziumdosen einnehmen müssen, kann eine Verkürzung der Intervalle zwischen der Einnahme von Vitamin-D- und Kalziumpräparaten dazu beitragen, möglichen Auswirkungen auf den Vitamin-D-Stoffwechsel entgegenzuwirken.
3. Vitamin K
Eine in der Wiley Online Library veröffentlichte Studie zeigt, dass ein Ungleichgewicht zwischen der zusätzlichen Zufuhr von Vitamin D und Vitamin K zu einer übermäßigen Kalziumablagerung im Gefäßgewebe und nicht in den Knochen führen kann. Im Laufe der Zeit kann dies zu Erkrankungen wie Atherosklerose (allmähliche Verdickung oder Verhärtung der Arterien) führen, die wiederum einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen kann.
Um diese Auswirkungen zu vermeiden, sollten Sie die richtigen Konzentrationen von Vitamin K2 und Vitamin D wählen. Bevor Sie sie in Ihre tägliche Routine aufnehmen, rät der Experte, Ihren Arzt zu konsultieren.
4. Vitamin A
Ein Übermaß an Vitamin A kann die Vorteile einer zusätzlichen Vitamin-D-Zufuhr zunichte machen.
„Da sowohl Vitamin A als auch Vitamin D fettlöslich sind, haben sie gemeinsame Absorptionswege und konkurrieren um die gleichen Rezeptoren, die den Kalziumstoffwechsel beeinflussen“, erklärt Gentile.
Ihrer Meinung nach muss man nicht auf diese Vitamine oder eines von ihnen verzichten, sondern nur auf die richtige Menge – ohne Überschuss. Sie empfiehlt auch die Einnahme von natürlichem Vitamin A aus Karotten, Süßkartoffeln, Spinat und Grünkohl, die Beta-Carotin enthalten, das nur bei Bedarf in Vitamin A umgewandelt wird.
